Ein niedriger Vitamin D Status wird mit osteoporotischen Erkrankungen, dem Auftreten einer Vielzahl anderer chronischer Krankheiten wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD), Diabetes mellitus, verschiedenen Krebsarten, Infektionen und mehreren Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht.
Nun wurde ein Vitamin D Mangel mit einem signifikanten Anstieg des Risikos eines vorzeitigen Todes in Verbindung gebracht.
Dieser Artikel zeigt Ihnen, worauf Sie laut Wissenschaftlern achten sollten und welche Schritte Sie unternehmen können.
Wie wurde Vitamin D Mangel mit vorzeitigem Tod in Verbindung gebracht
Dieser Artikel basiert auf zwei groß angelegten wissenschaftlichen Studien in Europa, die beide die Folgen eines Vitamin D Mangels für den vorzeitigen Tod untersuchen.
Eine Studie in Österreich (https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-09/d-nsr091819.php) mit 78.581 Patienten mit einem Durchschnittsalter von 51,0 Jahren, wurde von der Medizinischen Universität Wien veröffentlicht.
Die zweite Studie ist in Deutschland (https://academic.oup.com/ajcn/article/97/4/782/4577069?login=true) mit 9949 Männern und Frauen, die bei Studienbeginn zwischen 50 und 74 Jahre alt waren, eine Studie, die noch nicht abgeschlossen ist. Wissenschaftler des Deutschen Krebsforschungszentrums (DKFZ) und des Epidemiologischen Krebsregisters des Saarlandes veröffentlichten diese Studie.
Beide waren groß angelegte Studien und die Teilnehmer wurden über längere Zeiträume beobachtet.
Diabetiker, sowie Personen jüngeren und mittleren Alters sind am meisten durch einen Vitamin D Mangel gefährdet.
Die größten Effekte wurden bei Patienten zwischen 45 und 60 Jahren beobachtet.
Insbesondere wenn Sie Diabetiker sind, ist ein Vitamin D Mangel eine gefährliche Sache.
Wenn Sie nicht genügend Vitamin d im Blut haben, ist die Folge, dass Sie ein viel höheres Risiko haben, an allen Ursachen zu sterben.
Das haben diese beiden groß angelegten Studien nun bestätigt.
Wann hat man einen Vitamin D Mangel und welche Auswirkungen hat das?
Definition Mangelwert Vitamin D
Die Gruppe mit Vitamin D Mangel wurde definiert als diejenigen mit einem Vitamin D Spiegel von weniger als oder gleich 50 nmol/L im Vergleich zu denjenigen mit einem Vitamin D Spiegel von mehr als 50 nmol/L in beiden Forschungsprojekten.
Österreichische Studie
Die österreichische Studie fand heraus, dass Vitamin D Spiegel von 10 nmol/L oder weniger mit einem 2-3-fach erhöhten Sterberisiko im Vergleich zu einem mittleren Spiegel von 50 nmol/L verbunden waren.
Die größten negativen Auswirkungen wurden bei Patienten zwischen 45 und 60 Jahren und bei Diabetikern beobachtet.
Deutsche Studie
Die deutschen Wissenschaftler kamen zu einem ähnlichen Ergebnis.
Sie kamen zu dem Schluss, dass Sie ein höheres Sterberisiko haben, wenn Sie sehr niedrige Vitamin D Spiegel (unter 30 nmol/L) oder niedrige Vitamin D Spiegel (unter 50 nmol/L) haben.
Warum 50 nmol/L als Grenze für Vitamin D Mangel
Ein Wert unter 50 nmol/L wird sowohl in der österreichischen als auch in der deutschen Studie als Vitamin D Mangel angesehen.
Dies bezieht sich aber hauptsächlich auf knochenbezogene Probleme.
Es gibt eine laufende Diskussion zwischen Wissenschaftlern, ob der Cutoff-Wert 70 nmol/L statt 50 nmol/L betragen sollte. Das wäre der Wert, auf den Sie schauen sollten, wenn Sie Ihr Risiko, vorzeitig zu sterben, wissen wollen.
Sie können Ihren Arzt um einen Test Ihres Vitamin D Spiegels bitten, um zu wissen, wo Sie stehen.
Wie gefährlich ist Vitamin D Mangel für Diabetiker
Der größte Effekt des Vitamin D Mangels, so fand die österreichische Studie heraus, galt für Diabetiker mit einem 4,4-fach höheren Risiko, an der Krankheit zu sterben, in der Vitamin D Mangel Gruppe (weniger als oder gleich 50 nmol/L) als für Studienteilnehmer, deren Serum-Vitamin D über 50 nmol/L lag.
Um wie viel können Sie Ihr Sterberisiko senken, wenn Sie einen höheren Vitamin D Spiegel im Blut haben
Sie können Ihr Risiko, an einem Vitamin D Mangel zu sterben, verringern, indem Sie den Vitamin DS piegel in Ihrem Blut erhöhen, wie diese Studien zeigen.
Werte von 90 nmol/L oder mehr waren mit einer 30-40%igen Reduktion der Gesamtmortalität verbunden, verglichen mit dem mittleren Wert von 50 nmol/L.
Wiederum mit dem größten Effekt in der Gruppe der 45-60-Jährigen.
Vitamin D Überdosierung, führt sie zu mehr Todesfällen
Ihr Risiko, an einer höheren Vitamin D Dosis zu sterben, wird nicht (wieder) höher, wenn Sie einen höheren Vitamin D Spiegel als 100 nmol/L haben.
Die Darstellung des Sterberisikos in Abhängigkeit vom Vitamin D Spiegel in den verschiedenen Untergruppen ergab keinen Hinweis auf einen erneuten Anstieg des Risikos bei höheren Vitamin D Spiegeln über 100 nmol/L.
Die Autoren sagen, dass dies die Bedenken über einen möglichen negativen Effekt von Vitamin D im höheren Konzentrationsbereich weiter verringert, wie es in einigen früheren Studien vorgeschlagen wurde, in denen berichtet wurde, dass das Risiko bis zu einem bestimmten Vitamin D Spiegel abnahm und dann bei höheren Spiegeln wieder anstieg.
Welche weiteren Symptome können Sie bei Vitamin D Mangel haben
The following 8 symptoms can be signs of vitamin D deficiency:
Häufiges Auftreten von Atemwegsinfektionen- Chronische Müdigkeit und Erschöpfung
- Schmerzen in den Knochen und im unteren Rücken
- Drückt die Stimmung
- Langsame Wundheilung
- Knochenverlust
- Starker Haarausfall
- Chronische Muskelschmerzen
Wenn Sie denken, dass Sie einen Vitamin D Mangel haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen und Ihre Blutwerte messen lassen.
Wie kann man einen Vitamin D Mangel bekommen
Es gibt verschiedene Faktoren, die mit einem Vitamin D Mangel in Verbindung gebracht werden.
So z.B. einige chronische Krankheiten, Übergewicht, Alter, Kinder, Schwangerschaft, mangelnder Aufenthalt in der Sonne, die Jahreszeit.
Manche sagen, dass man Vitamin D im Sommer speichern und im Winter nutzen kann, aber da die Halbwertszeit von Vitamin D ca. 3 Wochen beträgt, ist dies nicht möglich und so kann der Vitamin D Spiegel im Winter leicht zu niedrig werden.
Eine epidemiologische Übersicht zeigt, dass in der Schweiz für das Alter zwischen 24 und 74 der Vitamin D Spiegel 50 nmol/L beträgt. Für die 70-Jährigen liegt er zwischen 23,2 (Frauen) und 25,5 (Männer). (https://www.jarlife.net/703-the-global-epidemiology-of-vitamin-d-status.html).
Vitamin D Mangel beheben; Nahrung, Sonne, Nahrungsergänzung
Vitamin D Lebensmittel
Nicht möglich. Einige Lebensmittel enthalten Mengen an Vitamin D (dies kann D3 in tierischen Quellen oder D2 in pflanzlichen Quellen sein, wobei D2 für den Körper schwieriger aufzunehmen ist), aber diese Mengen in Lebensmitteln reichen nicht aus, um vor Vitamin D Mangel zu schützen.
Vitamin D Sonnenvitamin
Manche nennen Vitamin D das Sonnenvitamin, weil die Menschen den größten Teil ihres Vitamin D erhalten, indem sie die Sonne auf ihre exponierte Haut scheinen lassen.
Allerdings haben sich unsere Lebensgewohnheiten so verändert, dass viele Menschen nicht mehr genug Zeit draußen in der Sonne verbringen können.
Ältere Menschen bilden weniger Vitamin D in ihrer Haut, bis zu 4-mal weniger, als jüngere Menschen.
In der Schweiz wird die Sonne während eines großen Teils des Jahres, im Herbst, Winter und Frühling, nicht stark genug, um sehr effektiv zu sein.
Vitamin D Nahrungsergänzung
Die Wissenschaftler raten, dass der beste Weg, um Ihre Vitamin D Spiegel im Blut zu erhöhen sind mit Ergänzungen.
Was raten sie Ihnen zu tun?
Was sollten Sie tun, um einem Vitamin D Mangel vorzubeugen und wann sollten Sie es tun
Die Forscher beantworten die Frage, was wir tun sollten, um einen Vitamin D Mangel bei uns zu verhindern.
Das schlagen sie vor: „Unsere Ergebnisse stärken die Begründung für eine weit verbreitete Vitamin D Supplementierung zur Vorbeugung von vorzeitiger Sterblichkeit, betonen die Notwendigkeit einer solchen früh im Leben und entschärfen die Bedenken über einen möglichen negativen Effekt bei höheren Spiegeln.“
Welchen Effekt hatten unterschiedliche Vitamin D Spiegel auf die Mortalität
Österreich: (https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-09/d-nsr091819.php)
Für die Teilnehmer mit Vitamin D Mangel, der als weniger als 30 nmol/L Vitamin D definiert war, war die Gesamt- oder „all-cause“-Mortalität 2,03-mal höher als bei 50 nmol/L.
Das Risiko für die Gesamtmortalität begann bei einer Vitamin D Konzentration von weniger als 75 nmol/L zu steigen. Daraus ergibt sich die im Moment geführte Diskussion, dass der Cutoff-Level, also der Wert, unterhalb dessen der Mangel für die Gesamtmortalität zu steigen beginnt, nicht 50 nmol/L, sondern 75 nmol/L betragen sollte.
Der Vitamin D Grenzwert von 50 nmol/L basiert ausschließlich darauf, was er für den Zustand Ihrer Knochen bedeutet, mit dem Vitamin D historisch in Verbindung gebracht wurde, und nicht darauf, was er für die Sterblichkeit bedeutet.
Vitamin D Mangel war auch mit einem 1,89-fach höheren Risiko verbunden, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben, einem 1,88-fach höheren Risiko, an Krebs zu sterben, und einem 5,56-fach höheren Risiko, an einer Atemwegserkrankung zu sterben.
Deutschland: (https://academic.oup.com/ajcn/article/97/4/782/4577069?login=true)
Vitamin D Spiegel von 10 nmol/L oder niedriger waren mit einem 2-3-fach höheren Sterberisiko verbunden. Wenn Sie zwischen 45 und 60 Jahre alt sind, ist es 2,9-mal höher.
Vitamin D Spiegel von 90 nmol/L waren mit einem 30-40% niedrigeren Risiko für die Gesamtmortalität assoziiert. Für die Gruppe zwischen 45 und 60 Jahren ist es um 40% geringer.
Die Assoziation zwischen Vitamin D Spiegeln und ursachenspezifischer Sterblichkeit (einer bestimmten Krankheit), war am stärksten für andere Todesursachen als Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Und wieder war der Effekt am stärksten bei den 45- bis 60-Jährigen.
Sie fanden heraus, dass Teilnehmer mit Diabetes das höchste Sterberisiko für nicht kardiovaskuläre, nicht krebsbedingte Todesursachen hatten. Die Personen mit Vitamin D Mangel (weniger als 50 nmol/L) hatten ein 4,4-fach höheres Risiko im Vergleich zu den Personen, die mehr als 50 nmol/L Vitamin D hatten.
Fazit und umsetzbare Schritte
Der Vitamin D Blutspiegel ist wichtig, um Ihr Risiko, vorzeitig zu sterben, zu verringern:
- Für Diabetiker wurde ein 4,4-fach erhöhtes Risiko festgestellt, wenn sie einen Vitamin D Mangel haben.
- Das Risiko, an einer Atemwegserkrankung zu sterben, ist für Menschen mit Vitamin D Mangel 5,56-mal höher.
Welche Schritte können Sie unternehmen
- Überprüfen Sie Ihren Vitamin D Spiegel, um zu sehen, wie Ihre Situation ist.
- Wenn Ihr Spiegel nach den hier vorgestellten Untersuchungen niedriger als 50 nmol/L ist, raten die Wissenschaftler, dass Sie etwas tun sollten, um Ihren Vitamin D Spiegel zu erhöhen. Die Wissenschaftler raten sogar zu einem Spiegel von mehr als 75 nmol/L.
- Wie können Sie das tun? Die Wissenschaftler raten zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um Ihren Vitamin D Spiegel zuverlässig zu erhöhen. Denn Sonne und Nahrung reichen bei vielen Menschen nicht aus, wie die aktuelle globale und nationale Schweizer Situation zeigt.
Dieser Artikel stellt keine medizinische Beratung dar.
